पोर्क चॉप तिल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क चॉप्स मोल को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 261 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.57 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च की स्ट्रिप्स, सीताफल, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोर्क चॉप तिल, मोल-स्टाइल पोर्क चॉप्स, तथा हरी तिल सॉस में पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । चॉप्स को हर तरफ से 4 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
पैन में पानी डालें, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए स्क्रैपिंग करें ।
चॉप पर मिश्रण डालो; कवर और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पैन को गर्म करें ।
प्याज, घंटी मिर्च, और जलापियो काली मिर्च जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक पकाना । टमाटर में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
चॉकलेट और अगली 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से चॉकलेट) जोड़ें ।
पोर्क चॉप जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और कभी-कभी हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।