प्राचीन अनाज सलाद
प्राचीन अनाज सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.45 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 180 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास नमक, मक्खन सलाद पत्ते, लहसुन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ताजा ब्रेड क्रम्ब्स के साथ साधारण टमाटर का सलाद / उदी के प्राचीन अनाज, प्राचीन अनाज की रोटी, तथा रोटी पकाना: प्राचीन अनाज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक नम कपड़े से मिर्च पोंछें । कैंची का उपयोग करना, काट लें और मिर्च स्टेम अंत त्यागें; बीज निकालें और त्यागें ।
मिर्च को 1/4-इंच स्ट्रिप्स में काटें ।
मध्यम - कम गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, तेल में मिर्च को तब तक हिलाएं जब तक कि यह टोस्ट न हो जाए और थोड़ा कुरकुरा महसूस हो (झुलसने से बचें), 1 से 2 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मिर्च के टुकड़ों को तौलिये में निकालने के लिए स्थानांतरित करें (वे ठंडा होने पर कुरकुरा होते हैं) ।
पैन में प्याज और लहसुन जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर अक्सर हिलाओ जब तक कि प्याज हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
ऐमारैंथ और क्विनोआ जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि अनाज थोड़ा टोस्ट न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
मकई और शोरबा में मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ; मध्यम गर्मी पर कवर और उबाल लें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
कमरे के तापमान को ठंडा होने दें । या बर्फ के पानी में घोंसला पैन और कभी-कभी कांटा के साथ ठंडा होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं ।
अनाज के साथ नींबू का रस और सीताफल मिलाएं । लेटस के पत्तों के साथ पंक्तिबद्ध प्लेटों पर चम्मच । कुरकुरा मिर्च के टुकड़ों के साथ शीर्ष सलाद ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।