पोरोटोस ग्रैनडोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 194 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लाल शिमला मिर्च, लहसुन की कलियाँ, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पोरोटोस ग्रैनडोस (बीन स्टू), तथा पोरोटोस क्यूब्राडोस (हरी बीन और कद्दू स्टू) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन या पुलाव में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
प्याज और लहसुन डालें और नरम होने तक लगभग 10 मिनट तक धीरे से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
3
पेपरिका और 1 बड़ा चम्मच अजवायन डालें। एक और मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
4
यदि सूखे बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो भिगोने के बाद उन्हें सूखा दें और स्टॉक और बे पत्ती के साथ पैन में जोड़ें । उबाल लें, फिर आँच को कम करें और लगभग 45 मिनट तक उबालें, या जब तक फलियाँ पूरी तरह से नर्म न हो जाएँ (सूखे फलियाँ अलग-अलग होती हैं, और कभी-कभी इसमें एक घंटे से अधिक का समय लग सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
बे पत्तियां
स्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
स्क्वैश जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं, और 10 से 15 मिनट तक उबालें, जब तक कि स्क्वैश सिर्फ निविदा न हो जाए, फिर हरी बीन्स और मकई की गुठली डालें और एक और 5 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठली
हरी बीन्स
स्क्वैश
6
यदि डिब्बाबंद बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो एक ही समय में सूखा, धोया हुआ बीन्स, स्क्वैश, बे पत्ती, और स्टॉक जोड़ें, और स्क्वैश सिर्फ निविदा होने तक, 10 से 15 मिनट तक उबालें । फिर हरी बीन्स और मकई की गुठली डालें और आगे 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
मकई की गुठली
हरी बीन्स
बे पत्तियां
स्क्वैश
स्टॉक
7
खत्म करने के लिए, सीजन अच्छी तरह से—मैं लगभग 1 चम्मच नमक और बहुत सारी काली मिर्च का उपयोग करता हूं । शेष अजवायन की पत्ती में हिलाओ, कुछ मिनट के लिए बसने के लिए छोड़ दें, फिर सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
काली मिर्च
नमक
8
ह्यूग फर्नले-व्हिटिंगस्टॉल एक प्रसिद्ध ब्रिटिश प्रसारक, लेखक, किसान, शिक्षक और स्थायी रूप से उत्पादित भोजन के लिए प्रचारक हैं । वह सात पुस्तकों के जेम्स बियर्ड पुरस्कार विजेता लेखक हैं । ह्यूग ने 199 में इंग्लैंड के डोरसेट में रिवर कॉटेज फार्म की स्थापना की