पुर्तगाली काले और आलू का सूप

पुर्तगाली काले और आलू का सूप
पुर्तगाली केल और आलू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 279 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में प्याज, रसेट आलू, लिंगुइका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो पुर्तगाली आलू और काले सूप, पुर्तगाली सॉसेज काले आलू का सूप, तथा पुर्तगाली काले और आलू चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1-चौथाई गेलन भारी बर्तन में 5 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर ब्राउन सॉसेज, अक्सर सरगर्मी, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
एक कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
बर्तन में वसा में 2 बड़ा चम्मच तेल डालें और प्याज और लहसुन को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मध्यम आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
आलू, पानी, और 1 चम्मच नमक जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि आलू बहुत निविदा न हो, 15 से 20 मिनट । सूप में कुछ आलू को गाढ़ा करने के लिए मैश करें, फिर केल डालें और उबाल लें, खुला, निविदा तक, लगभग 5 मिनट । सॉसेज में हिलाओ और 1 से 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
केलकेल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
5
नमक और काली मिर्च के साथ शेष चम्मच तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पतला-पतला-
6
प्रति सेवारत: कैलोरी 459, कुल वसा 24 ग्राम, संतृप्त वसा 6 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 39 मिलीग्राम, सोडियम 1468 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 49 ग्राम, फाइबर 5 ग्राम, प्रोटीन 15 ग्राम
7
पोषण डेटा
8
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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