प्रून सॉस और ब्रेज़्ड शलजम के साथ चिकन
प्रून सॉस और ब्रेज़्ड शलजम के साथ चिकन एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 1g प्रोटीन की, 1g वसा की, और कुल का 42 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अजमोद, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शलजम और अनार की चटनी के साथ चिकन, शलजम के साथ ब्रेज़्ड बतख, तथा अजमोद के साथ ब्रेज़्ड शलजम.
निर्देश
चिकन के ऊपर नमक और काली मिर्च छिड़कें; अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
हरी प्याज जोड़; saut जब तक निविदा.
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
पानी, अजमोद, और सीताफल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
चिकन को कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें । ब्रेज़्ड शलजम और प्रून सॉस के लिए स्किलेट से 3 कप कुकिंग लिक्विड रिजर्व करें ।
प्लेटों पर चिकन और ब्रेज़्ड शलजम रखें । चिकन के ऊपर चम्मच प्रून सॉस।