पारंपरिक कोलंबियाई नाश्ता (कैलेंटैडो)

एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी सुबह भोजन? पारंपरिक कोलंबियाई नाश्ता (कैलेंटैडो) कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 513 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास चावल, तले हुए अंडे सनी साइड अप, पिंटो बीन्स, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 761 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं विलेम डी कूनिंग का पारंपरिक डच नाश्ता, कोलम्बियाई गुआकामोल, तथा अजी (कोलम्बियाई सालसा).

निर्देश

होगाओ, बीन्स और चावल रखेंएक बड़े सॉस पैन में, यह सुनिश्चित करते हुए अच्छी तरह मिलाएँ कि चावल और सेम होगाओ द्वारा लेपित हैं । मध्यम आँच पर लगभग 15 मिनट तक या मिश्रण के गर्म होने तक, हिलाते हुए पकाएँ occasionally.To परोसें, सेम और चावल के मिश्रण को सर्विंग प्लेट्स पर समान रूप से विभाजित करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हरी बीन्स, सूखा हुआ