पारंपरिक चिली स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 103 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 64 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके पास 1/2 क्यूटी है । बीफ शोरबा, आलू, पेपरिका, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिली चिकन स्टू, कद्दू और जंगली चावल के साथ चिली चिकन स्टू, तथा पारंपरिक आयरिश स्टू.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टॉकपॉट में उबालने के लिए आलू, स्क्वैश और शोरबा लाओ; कम गर्मी 10 मिनट पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कतरन चाकू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर बड़े स्किलेट में ड्रेसिंग में मांस, प्याज और लहसुन पकाएं । या जब तक मांस भूरा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मसाला जोड़ें; 5 मिनट पकाना । , अक्सर सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
4
स्टॉकपॉट में आलू के मिश्रण में जोड़ें; हलचल । सिमर 30 मिनट।, कभी-कभी सरगर्मी । मिश्रित सब्जियों में हिलाओ; 10 मिनट उबाल लें । , कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियां
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए