प्रेशर कुकर वेगन ब्लैक बीन चिली

प्रेशर कुकर वेगन ब्लैक बीन चिली
प्रेशर कुकर शाकाहारी ब्लैक बीन चिली एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 488 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, पिसा हुआ जीरा, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 9 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रेशर कुकर व्हाइट बीन चिली फ्रिटो पाई, प्रेशर कुकर क्यूबन ब्लैक बीन सूप, तथा प्रेशर कुकर में पिकांटे चिकन और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और किसी भी टूटी हुई बीन्स या पत्थरों को त्यागकर, उनके माध्यम से चुनें । कम से कम 3 इंच ठंडे पानी से ढक दें और बिना ढके और कमरे के तापमान पर कम से कम 8 घंटे या रात भर सोखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक कोलंडर में नाली और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 6-चौथाई गेलन स्टोवटॉप प्रेशर कुकर में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
स्टोवस्टोव
4
लहसुन, शिमला मिर्च, प्याज और 1 चम्मच नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
नमकनमक
5
मिर्च पाउडर और जीरा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
जीराजीरा
6
टमाटर का पेस्ट और चिपोटल्स डालें और प्याज के मिश्रण को कोट करने के लिए हिलाएं । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक टमाटर का पेस्ट अब कच्चा-स्वाद नहीं है, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
प्याजप्याज
7
मापा पानी, कुचल टमाटर, आरक्षित बीन्स, और शेष 2 चम्मच नमक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । प्रेशर कुकर के ढक्कन को जगह में बंद करें और उच्च गर्मी पर उच्च दबाव में लाएं । स्टोवटॉप गर्मी को मध्यम तक कम करें और मिर्च को 30 मिनट तक पकाएं, भाप से बचने की एक दृश्य, स्थिर धारा बनाए रखने के लिए आवश्यक गर्मी को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचल टमाटरकुचल टमाटर
बीन्सबीन्स
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
स्टोवस्टोव
8
प्रेशर कुकर को आँच से हटा दें और प्रेशर को 15 मिनट के लिए प्राकृतिक रूप से नीचे आने दें । कुकर में बचे किसी भी दबाव को सावधानी से जल्दी छोड़ दें, फिर ढक्कन हटा दें (अपने चेहरे को भागने वाली भाप से दूर रखें) । मकई में हिलाओ और इसे 3 मिनट के लिए गर्म होने दें । मिर्च को आवश्यकतानुसार नमक के साथ चखें और सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकरप्रेशर कुकर
9
अपनी पसंद के गार्निश के साथ परोसें ।

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअडोबो सॉस में कीमा बनाया हुआ चिपोटल्स (लगभग 2 मध्यम चिपोटल्स)अडोबो सॉस में कीमा बनाया हुआ चिपोटल्स (लगभग 2 मध्यम चिपोटल्स)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछमसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप मकई की गुठली, अगर जमे हुए (लगभगकप मकई की गुठली, अगर जमे हुए (लगभग5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाउंड सूखे काले सेम (के बारे मेंपाउंड सूखे काले सेम (के बारे में8झींगा और शिरायुक्तमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल या पतले कटा हुआ स्कैलियनमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल या पतले कटा हुआ स्कैलियन41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडरकोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिककोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिक8झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल बेल मिर्च, कोरड, बीज और मध्यम पासालाल बेल मिर्च, कोरड, बीज और मध्यम पासा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, मध्यम पासालाल प्याज, मध्यम पासा8झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ तेज चेडर पनीरकटा हुआ तेज चेडर पनीर8झींगा और शिरायुक्तखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम12 चम्मच लहसुन पाउडरपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया8झींगा और शिरायुक्तटॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, सेम भिगोने के लिए और अधिकपानी, सेम भिगोने के लिए और अधिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार9 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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