प्रेशर कुकर शाकाहारी ब्लैक बीन चिली एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 488 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, पिसा हुआ जीरा, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 9 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रेशर कुकर व्हाइट बीन चिली फ्रिटो पाई, प्रेशर कुकर क्यूबन ब्लैक बीन सूप, तथा प्रेशर कुकर में पिकांटे चिकन और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और किसी भी टूटी हुई बीन्स या पत्थरों को त्यागकर, उनके माध्यम से चुनें । कम से कम 3 इंच ठंडे पानी से ढक दें और बिना ढके और कमरे के तापमान पर कम से कम 8 घंटे या रात भर सोखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
एक कोलंडर में नाली और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
3
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 6-चौथाई गेलन स्टोवटॉप प्रेशर कुकर में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
स्टोव
4
लहसुन, शिमला मिर्च, प्याज और 1 चम्मच नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
सब्जी
लहसुन
प्याज
नमक
5
मिर्च पाउडर और जीरा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
जीरा
6
टमाटर का पेस्ट और चिपोटल्स डालें और प्याज के मिश्रण को कोट करने के लिए हिलाएं । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक टमाटर का पेस्ट अब कच्चा-स्वाद नहीं है, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
Chipotle मिर्च
प्याज
7
मापा पानी, कुचल टमाटर, आरक्षित बीन्स, और शेष 2 चम्मच नमक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । प्रेशर कुकर के ढक्कन को जगह में बंद करें और उच्च गर्मी पर उच्च दबाव में लाएं । स्टोवटॉप गर्मी को मध्यम तक कम करें और मिर्च को 30 मिनट तक पकाएं, भाप से बचने की एक दृश्य, स्थिर धारा बनाए रखने के लिए आवश्यक गर्मी को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचल टमाटर
बीन्स
मिर्च मिर्च
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
स्टोव
8
प्रेशर कुकर को आँच से हटा दें और प्रेशर को 15 मिनट के लिए प्राकृतिक रूप से नीचे आने दें । कुकर में बचे किसी भी दबाव को सावधानी से जल्दी छोड़ दें, फिर ढक्कन हटा दें (अपने चेहरे को भागने वाली भाप से दूर रखें) । मकई में हिलाओ और इसे 3 मिनट के लिए गर्म होने दें । मिर्च को आवश्यकतानुसार नमक के साथ चखें और सीज़न करें ।