पोलो फ्रिटो

पोलो फ्रिटो
की जरूरत है एक डेयरी फ्री मेन कोर्स? पोलो फ्रिटो कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1189 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, और 84 ग्राम वसा. के लिये $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और नींबू के वेजेज, फ्राइंग चिकन, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फ्रिटो पाई-ओह माय! आपका मूल फ्रिटो पाई, फ्रिटो पाई, और फ्रिटो पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े पुलाव डिश में, नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मिश्रण करने के लिए नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
चिकन के टुकड़े डालें और कोट करें । चिकन के टुकड़ों को कभी-कभी घुमाते हुए कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
3
एक बड़े कच्चा लोहा फ्राइंग पैन या अन्य भारी फ्राइंग पैन में, पैन के किनारों पर 1/3-इंच आने के लिए पर्याप्त तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
मध्यम आँच पर तेल गरम करें । इस बीच, चिकन से अचार को सूखा । चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
5
काली मिर्च छिड़कें। 2 बैचों में काम करते हुए, चिकन को आटे में पूरी तरह से कोट करने के लिए ड्रेज करें । अतिरिक्त आटे को हिलाएं और फिर सावधानी से गर्म तेल में चिकन डालें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और बस कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 25 मिनट तक पकाएं । चिमटे का उपयोग करके, अतिरिक्त तेल निकालने के लिए चिकन को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
6
तले हुए चिकन को गर्म थाली में रखें और लेमन वेजेज और पार्सले के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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