पालक और गार्बानो स्किलेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 203 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । गर्मियों के स्क्वैश, पानी, छोले, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पालक, गार्बानो बीन्स और फेटा के साथ कैवाटापी, पालक और गार्बानो बीन्स के साथ मेमने का स्टू, तथा गार्बानो बीन्स के साथ पालक और फेटा चिकन सॉसेज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में, लहसुन, तुलसी और काली मिर्च को गर्म तेल में 30 सेकंड के लिए भूनें । मसालों के साथ समान रूप से लेपित होने तक सेम और स्क्वैश में हिलाओ । तीन बार हिलाते हुए 4 मिनट तक ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
वियतनामी दालचीनी चिप्स
कतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा
टॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, पानी, सिरका और शहद को चिकना होने तक मिलाएं । बीन मिश्रण में हिलाओ । 1-2 मिनट तक या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । पालक और टमाटर में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)