पालक और टोफू पनीर एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 216 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनो चिली, जलेपीनो चिली, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो पालक और टोफू पनीर, पालक पनीर (भारतीय पालक और पनीर), तथा पालक पनीर (पालक पनीर) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू को चीनी क्यूब के आकार या थोड़े छोटे टुकड़ों में काट लें । एक उबाल में 6 कप पानी लाओ, 1 चम्मच नमक जोड़ें और एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पुराने ज़माने का या चट्टानों का ग्लास, ठंडा।
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
टोफू डालें, आँच बंद कर दें और 4 या 5 मिनट के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
3
नाली के लिए एक कोलंडर में डालो । (यदि आपने नरम टोफू का उपयोग किया है, तो इसे एक स्लेटेड चम्मच से हटा दें । ) एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
पालक को गलने तक भाप दें, फिर इसे कटिंग बोर्ड पर हटा दें और काट लें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
5
एक खाद्य प्रोसेसर में मिर्च, अदरक, लहसुन और प्याज डालें, और बारीक कटा हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
6
एक नॉनस्टिक कड़ाही में घी या मक्खन गरम करें, प्याज का मिश्रण डालें और मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
घी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
1 चम्मच नमक, जीरा, जायफल, लाल मिर्च और 1 कप पानी डालें । 5 मिनट के लिए उबाल लें, फिर मिश्रण को फूड प्रोसेसर में लौटा दें, पालक और प्यूरी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
8
मिश्रण को कड़ाही में लौटाएं, आधा-आधा और टोफू डालें और लगभग 5 मिनट तक उबालें । गर्मी बंद करें और दही में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
बासमती चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावल
10
स्वाद
11
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
12
इससे टोफू नहीं हो सकता! डेबोरा मैडिसन द्वारा । कॉपीराइट (सी) 2000 डेबोरा मैडिसन द्वारा । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । हर किसी के लिए डेबोरा मैडिसन का शाकाहारी खाना पकाने और दिलकश तरीके से, प्रत्येक ने आईएसीपी की जूलिया चाइल्ड कुकबुक ऑफ द ईयर पुरस्कार अर्जित किया । सभी के लिए शाकाहारी खाना पकाने को जेम्स बियर्ड पुरस्कार भी मिला, जैसा कि स्थानीय स्वाद, उनकी सबसे हालिया पुस्तक थी । वह जेम्स बियर्ड अवार्ड नॉमिनी दिस कैन बी टोफू की लेखिका भी हैं! और ग्रीन्स कुकबुक, जो अब एक क्लासिक है । वह गैलिस्टो, न्यू मैक्सिको में रहती है ।