पालक और नारियल-करी विनैग्रेट के साथ बीफ सोबा नूडल्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पालक और नारियल-करी विनैग्रेट के साथ बीफ सोबा नूडल्स दें । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, शहद, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ग्रिल्ड चिकन और सोबा नूडल्स मिसो विनैग्रेट के साथ, एडामे, गाजर और पालक के साथ सोबा नूडल्स, तथा एडामे, गाजर और पालक के साथ सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
फ्रीजर में गोमांस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
2
एक बड़े सॉस पैन में 4 चौथाई पानी और 1 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
उबलते नमकीन पानी में नूडल्स जोड़ें; पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना । खाना पकाने के अंतिम 1 मिनट के दौरान, बोक चोय और पालक डालें । 1 मिनट या साग के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
पास्ता
पालक
ग्रीन्स
पानी
4
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
5
एक छोटे कटोरे में 1/4 चम्मच नमक, नारियल का दूध, रस, सोया सॉस, सिरका, शहद और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध
सोया सॉस
सिरका
काली मिर्च
हनी
रस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
6
कम गर्मी पर एक डच ओवन में 5 चम्मच तेल, अदरक, लहसुन और करी मिलाएं; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
करी पाउडर
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
7
गर्मी से निकालें ।
8
आरक्षित नारियल का दूध मिश्रण और नूडल मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध
पास्ता
9
उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
अनाज में गोमांस को पतले स्लाइस में काटें; शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
अनाज
बीफ
नमक
11
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
पैन में गोमांस जोड़ें; 2 मिनट या जब तक किया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
पास्ता मिश्रण में गोमांस जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।