पालक और परमेसन के साथ तले हुए अंडे

पालक और परमेसन के साथ तले हुए अंडे
पालक और परमेसन के साथ तले हुए अंडे एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 207 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बेबी पालक, काली मिर्च, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा जड़ी बूटी और परमेसन तले हुए अंडे, मशरूम, प्याज और परमेसन पनीर के साथ तले हुए अंडे, तथा पालक और टमाटर के साथ तले हुए अंडे.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में 2 बड़े अंडे फेंटें; कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
कोषेर नमककोषेर नमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
3 कप बेबी पालक डालें और लगभग 1 मिनट तक गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी पालकबेबी पालक
4
अंडे जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, बस सेट होने तक, लगभग 1 मिनट । 1-2 बड़े चम्मच कद्दूकस किए हुए परमेसन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
अंडाअंडा
5
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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