रेसिपीमैगज़ीन

पालक और फेटा से भरा चिकन

पालक और फेटा से भरा चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? पालक और फेटा से भरा चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डैश जायफल, फेटा चीज़, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन, पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन, तथा पालक-फेटा भरवां चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
3
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
पालक डालें और गलने तक भूनें और पानी वाष्पित हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ जायफल और मौसम डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
पैन से मिश्रण निकालें और ठंडा करने के लिए एक कटोरे में स्थानांतरित करें । पैन को पोंछकर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
7
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्षैतिज रूप से काटें । एक मैलेट या पैन के नीचे का उपयोग करके, चिकन के टुकड़ों को एक समान मोटाई तक, लगभग 1/4 इंच मोटा । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीजन । ठंडा पालक मिश्रण में फेटा हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
8
एक कटिंग बोर्ड पर चिकन ब्रेस्ट बिछाएं ताकि सबसे संकरे सिरे आपका सामना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
9
पालक के मिश्रण का 1/4 भाग प्रत्येक चिकन के टुकड़े के ऊपर रखें । चिकन के निचले हिस्से को भरने के लिए ऊपर की ओर मोड़ें, फिर एक तंग सिलेंडर में रोल करें । रोल को सुरक्षित करने के लिए टूथपिक्स या कसाई की सुतली का उपयोग करें । शेष चिकन और भरने के साथ दोहराएं । फ्राइंग पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । एक बार जब तेल झिलमिलाता है, तो चिकन स्तनों को पैन में रखें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 से 6 मिनट तक बिना पका हुआ पकाएं । स्तनों को पलट दें और पैन को ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
10
तब तक बेक करें जब तक कि फिलिंग गर्म न हो जाए और चिकन रोल का इंटीरियर सफेद हो लेकिन फिर भी रसदार हो, लगभग 8 मिनट । विविधताएं: पालक के मिश्रण में फेटा मिलाते समय पाइन नट्स, करंट या संयोजन के 1/4 कप में हलचल करें । बेवरेज पेयरिंग: मार्कस ह्यूबर ग्रुनर वेल्टलाइनर "ह्यूगो," ऑस्ट्रिया । तीखेपन के साथ एक सफेद, कड़वाहट का एक संकेत, और कुछ तांग के लिए कहा जाता है, और यह ग्रुनेर वेल्टलाइनर बिल को फिट करता है, चिकन के साथ प्रतिध्वनित करते हुए पालक और फेटा की गूंज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Gruener VeltlinerGruener Veltliner
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 मध्यम आकार का आड़ू या नेक्टराइन, कटा हुआ1 मध्यम आकार का आड़ू या नेक्टराइन, कटा हुआ
करंटकरंट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
ग्लूटन मुक्त
आहारप्राइमल
डिश प्रकारदोपहर का भोजनमेन कोर्समुख्य व्यंजनडिनर
केले के पकोड़े III
चिकन शतावरी दीवान
पारंपरिक तीन बीन सलाद
आग और बर्फ पास्ता
बच्चों को पसंद आने वाला टैको पिज़्ज़ा
कंफ़ेटी बीन सलाद
आसान दीवान चिकन
टाई-डाईड पतंग कुकीज़
आसान ओवन पैटीज़
डिली सैल्मन
संबंधित व्यंजनों
चिकन शतावरी दीवान
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आसान दीवान चिकन
आसान ओवन पैटीज़
पत्रिका
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