पालक और लीक के साथ चावल की चटनी

पालक और लीक के साथ चावल की चटनी
पालक और लीक के साथ चावल की चटनी के बारे में आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 160 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 71 सेंट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में तुलसी, नमक, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक चावल की चटनी पकाने की विधि, डिल के साथ चावल और पालक की चटनी, तथा लीक्स एयू ग्रैटिन.

निर्देश

1
चावल को 1 कप पानी में पैकेज के निर्देशों के अनुसार 2 कप पके हुए चावल की उपज के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
पानीपानी
2
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1/4 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लीक जोड़ें; 6 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
6
आटे के साथ छिड़के; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
7
दूध जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं, और लगातार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि मिश्रण में उबाल न आ जाए । गर्मी कम करें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
8
गर्मी से निकालें; चावल, 1/2 कप पनीर, और अगले 5 सामग्री जोड़ें । हिलाओ। कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 9 इंच की पाई प्लेट में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पनीरपनीर
चावलचावल
9
शेष पनीर और ब्रेडक्रंब को मिलाएं; ग्रैटिन पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
10
375 पर 30 मिनट या सेट होने तक बेक करें । एक तार रैक पर पकवान 5 मिनट में कूल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
11
कार्बो रेटिंग: 27

सामग्री

11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2largesअंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा283(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ इंस्टेंट ब्राउन राइसबिना पका हुआ इंस्टेंट ब्राउन राइस2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लीक (लगभग 2)पतले कटा हुआ लीक (लगभग 2)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)हल्का मक्खनहल्का मक्खन3946 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए85(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)3/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीर, विभाजित3/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीर, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक28(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)1/2 पूरी गेहूं की रोटी1/2 पूरी गेहूं की रोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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