अगर $ 2.39 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, पालक और स्विस चार्ड पाई एक उत्कृष्ट हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, नमक, पालक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 51 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पालक और स्विस चार्ड के साथ बेक्ड अंडे, पाइन नट्स और किशमिश के साथ स्विस चार्ड या पालक (डब्ल्यूडब्ल्यू), तथा मस्कारपोन-क्रीमयुक्त पालक के साथ क्रिस्पी स्विस चार्ड केक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मक्खन एक 9 इंच स्प्रिंगफॉर्म पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम और लघु चॉकलेट चुंबन, वैकल्पिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
चार्ड डालें और गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ चार्ड और प्याज निकालें और एक बड़े कटोरे में रखें ।
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
गलने तक भूनें ।
8
पालक को पैन में ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
जबकि पालक ठंडा हो रहा है, चार्ड में स्कैलियन, डिल, अंडे, जायफल, नमक, काली मिर्च और फेटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
स्विस Chard
डिल
(कीब्लर)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
10
गठबंधन करने के लिए मिलाएं ।
11
जब पालक को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो कागज तौलिये में लपेटें और जितना संभव हो उतना नमी निचोड़ें । पालक को काट लें और चार्ड में डालें । मिश्रण को मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
स्विस Chard
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
12
हल्के से एक डिशटोवेल को गीला करें ।
13
स्प्रिंगफॉर्म पैन के नीचे फाइलो आटा का एक टुकड़ा रखें, जिससे भाग पक्ष को ओवरहैंग कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम और लघु चॉकलेट चुंबन, वैकल्पिक
14
मक्खन से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
15
पहले एक के बगल में फाइलो का एक और, थोड़ा अतिव्यापी टुकड़ा बिछाएं, फिर मक्खन के साथ ब्रश करें । पैन को कवर करने तक, पैन के केंद्र से फैनिंग करते हुए, फिलो की पहली परत बनाना जारी रखें । उपयोग के बीच नम डिशटोवेल के साथ फाइलो को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
16
पैन को फिलो से ढकने की प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि कुल चार परतें न बिछाई जाएं । चार्ड मिश्रण के साथ पैन भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
17
भरने के ऊपर फाइलो के ड्रेप्ड किनारों को मोड़ो ।
18
मक्खन से ब्रश करें । पाई के केंद्र में किसी भी उद्घाटन को फिलो के साथ कवर करें, और मक्खन के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
19
मक्खन के साथ खत्म करते हुए, पाई के शीर्ष पर फाइलो की एक और परत जोड़ें ।