पालक और हरा लहसुन सूफले

पालक और हरा लहसुन सूफले
पालक और हरी लहसुन सूफले सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 51 ग्राम वसा, और कुल का 646 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.63 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में आटा, अंडे की सफेदी, अंडे की जर्दी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरा लहसुन और पालक का सूप, पालक और हरा लहसुन सूफले, तथा पालक और हरी लहसुन का सूप.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक 6-कप सूफले डिश या ग्रैटिन डिश को मक्खन दें और इसे परमेसन चीज़ के कुछ बड़े चम्मच के साथ धूल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में लहसुन, क्रीम और थाइम डालें । धीरे-धीरे उबाल लें, फिर आँच बंद कर दें, ढक दें और 15 मिनट तक खड़ी रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
क्रीमक्रीम
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
पालक को अच्छी तरह धो लें, फिर इसे एक कड़ाही में पानी के साथ पत्तियों से चिपका दें । इसे एक कोलंडर में टिप दें, नमी को दबाएं, फिर बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक सॉस पैन में 4 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं, आटे में हिलाएं, और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
दूध में फेंटें और गाढ़ा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
1 चम्मच नमक जोड़ें, फिर बकरी पनीर और शेष परमेसन में हलचल करें । आँच बंद कर दें और अंडे की जर्दी, पालक और लहसुन-क्रीम के मिश्रण में मिलाएँ । काली मिर्च के साथ सीजन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
परमेसनपरमेसन
पालकपालक
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
नमकनमक
7
अंडे की सफेदी को एक चुटकी नमक के साथ तब तक फेंटें जब तक कि वे सख्त चोटियाँ न बन जाएँ जो नरम तरफ थोड़ी सी हों । गोरों को मोड़ो और एक साथ आधार । बैटर को तैयार डिश में खुरचें और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और सेट करें, ग्रैटिन डिश के लिए लगभग 25 मिनट, अगर सूफले डिश का उपयोग कर रहे हैं तो 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
आधारआधार
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
8
स्वाद
9
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
10
डेबोरा मैडिसन द्वारा स्थानीय स्वादों से ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित डेबोरा मैडिसन द्वारा कॉपीराइट (सी) 2002 । हर किसी के लिए डेबोरा मैडिसन का शाकाहारी खाना पकाने और दिलकश तरीके से, प्रत्येक ने आईएसीपी की जूलिया चाइल्ड कुकबुक ऑफ द ईयर पुरस्कार अर्जित किया । सभी के लिए शाकाहारी खाना पकाने को जेम्स बियर्ड पुरस्कार भी मिला, जैसा कि स्थानीय स्वाद, उनकी सबसे हालिया पुस्तक थी । वह जेम्स बियर्ड अवार्ड नॉमिनी दिस कैन बी टोफू की लेखिका भी हैं! और ग्रीन्स कुकबुक, जो अब एक क्लासिक है । वह गैलिस्टो, न्यू मैक्सिको में रहती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
टोफूटोफू

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रीम या आधा और आधाक्रीम या आधा और आधा6कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक4अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ हरा लहसुन, लगभग 5 छोटे सिरकीमा बनाया हुआ हरा लहसुन, लगभग 5 छोटे सिर1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्केंट कप (हल्के बकरी पनीर के बारे मेंस्केंट कप (हल्के बकरी पनीर के बारे में3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर4झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1गुच्छापालक, तने हटा दिए गए, या 12 से 16 औंस ढीले, युवा पालक के पत्तेपालक, तने हटा दिए गए, या 12 से 16 औंस ढीले, युवा पालक के पत्ते1थाइम स्प्रिगथाइम स्प्रिग4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खन, पकवान के लिए अतिरिक्तअनसाल्टेड मक्खन, पकवान के लिए अतिरिक्त
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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