आपके पास कभी भी बहुत अधिक ब्रेड रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पालक के साथ चिकन और हैम रोल आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 484 कैलोरी. के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन स्टॉक, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो पालक-भरवां चिकन रोल, पालक-फेटा चिकन रोल, तथा पनीर चिकन और पालक रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
कटलेट को प्लास्टिक कटिंग बोर्ड पर रखें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । कटा हुआ ऋषि के साथ शीर्ष, 2 स्लाइस प्रोसिटुट्टो प्रत्येक और फोंटिना के कुछ पतले स्लाइस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
Prosciutto
Fontina पनीर
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
3
कसकर रोल करें और टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें । अधिक नमक और काली मिर्च के साथ रोल के बाहर सीजन, फिर आटे में ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
जीवन रक्षक कैंडीज
लाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गम
4
पैन में 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और 1 बड़ा चम्मच मक्खन जोड़ें ।
चिकन जोड़ें और गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं । रोल को समान रूप से ब्राउन करें, 5 मिनट, फिर नॉनस्टिक कुकी शीट पर रखें और 15 मिनट तक भूनने के लिए ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुलाबी, हरा और नीला जेल खाद्य रंग
लाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
6
पैन में एक और बड़ा चम्मच मक्खन जोड़ें और इसे पिघलाएं ।
स्टॉक में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम के साथ सीजन पैन ग्रेवी और गर्मी बंद करें । जब आप ओवन से चिकन रोल निकालते हैं तो मध्यम आंच से गरम करें और आप परोसने के लिए तैयार हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
लाइफ सेवर्स कैंडीज
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
प्लेट करने के लिए, रोल को पूरी तरह से छोड़ दें और शीर्ष पर सॉस फैलाएं, पालक के साथ, या, स्लाइस रोल करें और उन्हें पालक के बिस्तर पर बाहर निकालें और मशरूम सॉस के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
लाइफ सेवर्स कैंडीज
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
15
* कसाई को अपने लिए बड़े कटलेट में स्तनों को तितली करने के लिए कहें । यह एक वास्तविक समय बचाने वाला है! यदि आपके लिए एक कसाई उपलब्ध नहीं है, तो प्रत्येक स्तन को फैटर साइड से काटें और स्तन के पार काम करें, जिससे वे विपरीत दिशा में संलग्न हों । स्तन को ऊपर खोलें और हल्के से एक मैलेट के साथ लगभग 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । इसके अलावा, कई सुपरमार्केट में चिकन कटलेट पैकेज में उपलब्ध हैं । वे पतले कटा हुआ स्तन मांस के छोटे टुकड़े हैं । बस विधि को अनुकूलित करें और प्रति भाग 2 बड़े रोल अप के बजाय 1 छोटे रोल-अप बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए