पालक के साथ बेक्ड अंडे

पालक के साथ बेक्ड अंडे
एक की जरूरत है शाकाहारी सुबह भोजन? पालक के साथ बेक्ड अंडे कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 221 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 122 प्रशंसक हैं । काली मिर्च, नमक, भारी क्रीम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालक के साथ बेक्ड अंडे, हैम और पालक के साथ बेक्ड अंडे, तथा पालक और टमाटर के साथ बेक्ड अंडे.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्याज को मक्खन में 10 इंच के भारी कड़ाही में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पालक डालें और ढककर, 2 या 3 बार हिलाते हुए, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
4
ढक्कन निकालें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि अतिरिक्त तरल वाष्पित न हो जाए, 2 से 4 मिनट ।
5
क्रीम, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें, कभी-कभी हिलाते हुए, थोड़ा गाढ़ा होने तक, 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
नमकनमक
6
एक उथले बेकिंग पैन में मक्खन वाले रेकिन्स को व्यवस्थित करें और उनके बीच पालक को विभाजित करें । प्रत्येक के केंद्र में एक इंडेंटेशन बनाएं और प्रत्येक इंडेंटेशन में एक अंडे को सावधानी से फोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
7
लगभग 15 मिनट तक सफेद होने तक ओवन के बीच में बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
बेकन और टोस्ट के साथ रामकिंस में अंडे परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
टोस्टटोस्ट
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
1
इस रेसिपी में अंडे पूरी तरह से नहीं पकेंगे, जो आपके क्षेत्र में साल्मोनेला की समस्या होने पर चिंता का विषय हो सकता है । एक विकल्प के रूप में, पाश्चुरीकृत अंडे (डिब्बों में बेचे गए) का उपयोग करें या अंडे को तब तक बेक करें जब तक कि जर्दी पूरी तरह से सेट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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