पालक के साथ बुलगुर पिलाफ
पालक के साथ बुलगुर पिलाफ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बुलगुर गेहूं, जैतून का तेल, पालक के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 92 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो Bulgur पुलाव के साथ हरे रंग की दाल के साथ परोसा जाता Caramelized प्याज -Mercimekli Bulgur Pilavi, Bulgur पुलाव, तथा Bulgur पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन गरम करें, 2 मिनट ।
तेल जोड़ें, फिर प्याज और लहसुन में हलचल करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज पारभासी न हो, लगभग 4 मिनट ।
बुलगुर में डालो और तेल के साथ कोट करने के लिए हलचल करें ।
मिश्रण को एक उबाल आने दें, फिर पालक में हलचल करें, कवर करें, और उबाल आने के लिए गर्मी कम करें । तब तक पकाएं जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं और बुलगुर निविदा हो, लगभग 20 मिनट । नमक और नींबू के रस के साथ सीजन ।