पालक के साथ भरवां पोर्क लोई

पालक के साथ भरवां पोर्क लोई
पालक के साथ भरवां पोर्क लोई सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. टेरीयाकी सॉस, पालक, केचप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 147 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो पालक के साथ भरवां पोर्क लोई, पालक और पुदीना-तुलसी पेस्टो-भरवां पोर्क लोई, तथा अंजीर-भरवां पोर्क लोई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पालक, मक्खन, प्याज और लहसुन को मध्यम आँच पर नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
ब्रेड क्रम्ब्स डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
4
टेंडरलॉइन को आधी लंबाई में काटें । पालक मिश्रण के साथ सामान और रसोई सुतली के साथ सुरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
5
एक कटोरे में, केचप, संतरे का रस और टेरीयाकी सॉस मिलाएं । मिश्रण के 1/2 के साथ टेंडरलॉइन का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Teriyaki सॉसTeriyaki सॉस
संतरे का रससंतरे का रस
केचपकेचप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
जीरा के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीराजीरा
पोर्कपोर्क
7
उथले रोस्टर में रखें और एक घंटे के लिए खुला 350 डिग्री पर बेक करें । आरक्षित अचार के साथ पेस्ट करें और एक और घंटे कवर करें । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 145 डिग्री फ़ारेनहाइट (63 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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