पालक कश
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? पालक पफ कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पफ पेस्ट्री, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक कश, पालक पनीर पफ, तथा पालक पनीर पफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अपने हाथों का उपयोग करते हुए, पालक को सूखने तक निचोड़ें,जितना संभव हो उतना पानी बाहर निकालेंबहुत पानी एक गीला भरने के लिए बना देगा;आपके पास लगभग 2/3 कप अच्छी तरह से सूखा होना चाहिएछाल) ।
पालक और अगली 5 सामग्री मिलाएंएक मध्यम कटोरे में । नमक के साथ स्वाद के लिए मौसमऔर काली मिर्च। एक छोटे कटोरे में, 1 अंडे को हरा देंब्लेंड; पालक मिश्रण में मोड़ो ।
पफ पेस्ट्री को 3 बराबर स्ट्रिप्स में काटें । दूसरे उपयोग के लिए 1 पट्टी आरक्षित करें ।
कुल के लिए प्रत्येक पट्टी को 3 वर्गों में काटें
प्रत्येक मफिन कप में एक वर्ग रखें,नीचे और ऊपर की तरफ दबाएं औरऊपर की ओर इशारा करते हुए कोनों को छोड़ना । भरने को विभाजित करेंकप के बीच । भरने पर पेस्ट्री को मोड़ो, कोनों को एक साथ दबाने के लिए center.DO आगे: पालक पफ को 3 घंटे आगे इकट्ठा किया जा सकता है । कवर कश और सर्द ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
अंडा धोने के साथ ब्रश पेस्ट्री (यह होगापेस्ट्री को एक अच्छी चमक दें) ।
सेंकना जब तकपेस्ट्री सुनहरा भूरा और फूला हुआ है, के बारे में25 मिनट ।
एक तार रैक में स्थानांतरण; 10 मिनट के लिए पैन में पफस्कूल दें । ढीला करने के लिए पैन किनारों के चारों ओर एक तेज चाकू चलाएं;सेवा करने से पहले थोड़ा ठंडा करने के लिए रैक पर कश बाहर बारी ।
प्रति सेवारत: 110 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर