पालक बीफ स्टिर-फ्राई एक मुख्य कोर्स है जो 4 लोगों के लिए है। क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन और डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग में 621 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा होती है। 3.25 डॉलर प्रति सर्विंग में , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 36% कवर करती है । 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। अगर आपके पास फाइव-स्पाइस पाउडर, बीफ बुलियन ग्रैन्यूल्स, वाटर चेस्टनट और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 83 % के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है। यह स्कोर बहुत बढ़िया है।
निर्देश
1
सोया सॉस को एक बड़े सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें; स्टेक डालें। बैग को सील करें और कोट करने के लिए घुमाएँ; 2 घंटे तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
2
सोया सॉस को छानकर फेंक दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
3
एक कटोरे में कॉर्नस्टार्च, बोइलन, पांच-मसाले का पाउडर और पानी को चिकना होने तक मिलाएँ; एक तरफ रख दें। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच गर्म तेल में बीफ़ को बैचों में तब तक भूनें जब तक कि बीफ़ गुलाबी न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 कप भिगोए हुए लकड़ी के चिप्स (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
बचे हुए तेल में गाजर को 2 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
6
हरी मिर्च, अजवाइन और मशरूम डालें; 3 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
7
इसमें सिंघाड़े और प्याज़ डालें; 2 मिनट तक भूनें या जब तक सब्ज़ियाँ कुरकुरी-मुलायम न हो जाएँ। कॉर्नस्टार्च मिश्रण को हिलाएँ और पैन में डालें। उबाल आने दें; पकाएँ और 2 मिनट तक हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
पालक और बीफ डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक पालक गल न जाए और बीफ पूरी तरह से गर्म न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
9
यदि चाहें तो चावल के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च