पालक में Simmered दही
पालक में Simmered दही है एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 135 कैलोरी. के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास बवासीर, लहसुन, साबुत दूध दही, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन में Simmered मसालेदार दही, पालक Lasagna रोल अप के साथ एक धीमी गति से Simmered मांस सॉस, तथा कुरकुरा पोलेंटा सौतेले पालक और धीमी गति से उबले हुए मशरूम और मांस सॉस के साथ सबसे ऊपर है.
निर्देश
एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
जोड़ने के एक तिहाई बच्चे के पालक और कभी कभी क्रियाशीलता मध्यम उच्च गर्मी पर, क्रियाशीलता, जब तक wilted.
पालक को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें । शेष पालक के साथ 2 बैचों में दोहराएं । पालक से सारा अतिरिक्त पानी निकाल कर दरदरा काट लें ।
उसी कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
कीमा बनाया हुआ लहसुन और मिर्च डालें और मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, 2 मिनट तक पकाएँ ।
पिसा हुआ धनिया और हल्दी डालें और चलाते हुए, सुगंधित होने तक, 1 मिनट तक पकाएँ ।
कटा हुआ पालक और दही डालें और धीमी आँच पर, हिलाते हुए, दही के अलग होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ । नमक डालें और परोसें ।