पालक सूफले
पालक सूफले सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 410 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, परमेसन चीज़, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जायफल केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक और परमेसन सूफले, पालक-परमेसन सूफले, तथा पालक और रोक्फोर्ट सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में पालक को किसी भी चिपके हुए पानी के साथ रखें । ढककर 3 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं ।
छानकर ठंडा होने दें । एक बार में मुट्ठी भर, अतिरिक्त तरल को निचोड़ लें ।
ओवन को 400 एफ (200 सी) पर प्रीहीट करें । मक्खन चार रेकिन्स और एक बेकिंग शीट पर रखें ।
कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आटे में फेंटें और 1 मिनट के लिए बुलबुला होने दें ।
दूध में फेंटें और मध्यम आँच पर उबाल लें । आँच को कम करें और लगभग 3 मिनट तक उबालें । सॉस पैन में परमेसन चीज़ और जायफल का कप डालें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सॉस को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पालक को मोटा-मोटा काट लें और पनीर के मिश्रण में मिला लें । सतह पर दबाए गए प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें । जर्दी में हिलाओ।
अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि कड़ी चोटियाँ न बन जाएँ । पालक मिश्रण में लगभग एक-चौथाई गोरों को हिलाओ, फिर शेष में मोड़ो ।
मिश्रण को रेकिन्स के बीच विभाजित करें । चाकू का उपयोग करके, किनारे से (6 मिमी) के बारे में रेकिन्स के चारों ओर एक उथला सर्कल बनाएं ।
शेष परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
लगभग 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि फूला हुआ और सुनहरा न हो जाए ।
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