पालक सूफले-फाइलो कप
पालक सूफले-फाइलो कप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 93 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 86 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक का सूप, फेटा चीज़, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें लें । 12 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो पालक सूफले-फाइलो कप, मिनी पालक फीलो कप, तथा क्रीमयुक्त पालक फाइलो कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
फाइलो आटा की 1 शीट बिछाएं । ऑलिव ऑयल कुकिंग स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें । 4 शेष शीट के साथ दोहराएं ।
फिलो शीट्स को 6 टुकड़ों में काटें । प्रत्येक अनुभाग को मफिन कप में फिट करें ।
पालक के सूफले से प्लास्टिक कवर निकालें और 5 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
माइक्रोवेव से निकालें और नींबू का रस, नमक और लाल मिर्च डालें । पालक के मिश्रण को बेक्ड फाइलो कप में विभाजित करें ।
पालक के मिश्रण के ऊपर फेटा चीज़ छिड़कें । 6 मिनट के लिए ओवन पर लौटें।