पालक सलाद और मिसो विनैग्रेट के साथ सामन
पालक सलाद और मिसो विनैग्रेट के साथ सामन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 358 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, सामन पट्टिका, अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ऑरेंज मिसो ड्रेसिंग के साथ सैल्मन पालक सलाद, सोया विनैग्रेट के साथ सिज़लिंग सैल्मन-एंड-पालक सलाद, तथा सामन और बाल्समिक-रोज़मेरी विनैग्रेट के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
2 चम्मच कैनोला तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
नमक के साथ मछली छिड़कें ।
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 4 मिनट पकाना ।
पैन से मछली निकालें; गर्म रखें।
एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल, मिसो और अगली 4 सामग्री (तिल के तेल के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
बाउल में खीरा और पालक डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2 पट्टिका और 4 कप सलाद की व्यवस्था करें ।
1/4 चम्मच तिल के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।