पौष्टिक कटा हुआ चिकन सेंकना

पौष्टिक कटा हुआ चिकन सेंकना
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? पौष्टिक कटा हुआ चिकन सेंकना कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऋषि, काली मिर्च, पोल्ट्री मसाला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । डेयरी मुक्त मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन नारियल दलिया स्कॉची एक मिठाई के रूप में । 32 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सेब चिकन सॉसेज क्विनोआ कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शकरकंद के साथ सेंकना, शकरकंद कटा हुआ केला और नारियल टॉपिंग के साथ बेक करें, तथा पौष्टिक मूसली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन स्तनों को लगभग 20 मिनट तक उबालें, या जब तक चिकन शोरबा में, काली मिर्च और पोल्ट्री मसाला का एक पानी का छींटा न हो जाए । ताजा जड़ी बूटियों और पालक को धो लें । चिकन के दौरान स्लाइस आर्टिचोक और पालक काट लें cooking.In एक छोटा सॉस पैन, मार्जरीन को पिघलाकर रौक्स शुरू करें और एक व्हिस्क के साथ, शर्बत के आटे में तब तक हिलाएं जब तक कि आटा बिना किसी गांठ के मार्जरीन में पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
ज्वार का आटाज्वार का आटा
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
सॉस पैन में 1 1/2 कप शोरबा, नमक और काली मिर्च डालें और व्हिस्क के साथ लगातार हिलाएं, जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
सॉस पैन को गर्मी से निकालें और ताजा जड़ी बूटियों में जोड़ें, हलचल करें और चिकन को काटते समय इसे बैठने दें । एक बड़े कटोरे में, पालक, आर्टिचोक, कटा हुआ चिकन और रौक्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर कटा हुआ प्याजकंटेनर कटा हुआ प्याज
ताजा जड़ी बूटीताजा जड़ी बूटी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
अलग-अलग रेकिन्स (8 ऑउंस) में समान मात्रा में रखें, और ओवन में 350 डिग्री सेल्सियस पर 20 मिनट के लिए बेक करें और फिर 3 मिनट के लिए उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
5
स्कूपिंग और साइड सलाद के लिए चावल के पटाखे* के साथ परोसें । मज़ा, आसान और स्वादिष्ट!.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल पटाखेचावल पटाखे

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखी हुई हरी फलियाँ या 1C जमी हुईसूखी हुई हरी फलियाँ या 1C जमी हुई3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा, कम सोडियम, ओगनिकचिकन शोरबा, कम सोडियम, ओगनिक2टीबीएसडेयरी मुक्त मार्जरीन (जैसे पृथ्वी संतुलन सोया मुक्त)डेयरी मुक्त मार्जरीन (जैसे पृथ्वी संतुलन सोया मुक्त)2टीबीएसआटा (जीएफ के लिए शर्बत)आटा (जीएफ के लिए शर्बत)1टीबीताजा ऋषिताजा ऋषि1टीबीबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआटिचोक दिल, जमे हुए, पिघला हुआ, कटा हुआआटिचोक दिल, जमे हुए, पिघला हुआ, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज1 कंटेनर (7 औंस) कटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पालक, कटा हुआताजा पालक, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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