पेस्टो-क्रस्टेड चिकन स्तन

पेस्टो-क्रस्टेड चिकन स्तन
पेस्टो-क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 453 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 36 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खरीदे गए पेस्टो, नींबू का रस, नींबू का छिलका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पिस्ता-क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट, मूंगफली-क्रस्टेड चिकन स्तन, तथा अखरोट-क्रस्टेड चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें पेस्टो, कटे हुए अखरोट, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, और कसा हुआ नींबू का छिलका प्रोसेसर में तब तक मिलाएं जब तक कि संयुक्त न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट के टुकड़ेअखरोट के टुकड़े
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन को बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । सभी चिकन को पेस्टो मिश्रण से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
चिकन को लगभग 30 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
चिकन को थाली में स्थानांतरित करें । पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
पैन के रस को छोटे कटोरे में छान लें, जितना संभव हो उतना तरल निकालने के लिए छलनी में ठोस पदार्थों पर दबाव डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
निकालेंनिकालें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
शेष 2 बड़े चम्मच नींबू के रस में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
8
लेमन वेजेज से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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