पेस्टो कूसकूस के साथ झींगा स्कैम्पी

पेस्टो कूसकूस के साथ झींगा स्कैम्पी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पेस्टो कूसकूस के साथ झींगा स्कैम्पी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 605 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, झींगा, अजमोद के पत्ते और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्टो कूसकूस पर झींगा स्कैम्पी, नींबू कूसकूस के साथ झींगा स्कैम्पी, तथा 30 मिनट का भोजन / / काले पेस्टो के साथ हल्का झींगा स्कैम्पी / / लस और डेयरी मुक्त.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक खाद्य प्रोसेसर पल्स के कटोरे में तुलसी के पत्ते, लहसुन का 1 बड़ा चम्मच, अखरोट, और परमेसन । फूड प्रोसेसर के चलने के साथ, 1/3 कप तेल में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा तुलसीताजा तुलसी
परमेसनपरमेसन
अखरोटअखरोट
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में, 2 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
गर्मी से निकालें, कूसकूस में हलचल करें, कवर करें, और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें, या जब आप झींगा पकाते हैं । (1 कप कूसकूस को राउंड 2 रेसिपी कूसकूस स्टफ्ड टमाटर के लिए सुरक्षित रखें । ) जब आप परोसने के लिए तैयार हों, तो तुलसी के आधे पेस्टो को कूसकूस में मिला लें । (शेष तुलसी पेस्टो को राउंड 2 रेसिपी झींगा ब्रूसचेट्टा के लिए आरक्षित करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी Pestoतुलसी Pesto
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
टमाटरटमाटर
झींगाझींगा
5
मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष 1 बड़ा चम्मच लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
7
शोरबा और नींबू का रस जोड़ें और बुलबुले तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
शोरबाशोरबा
8
झींगा जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, स्वाद के लिए, इसे एक अच्छी हलचल दें । तब तक पकाएं जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए और लगभग 4 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
झींगाझींगा
9
पैन को गर्मी से निकालें और अजमोद में हलचल करें । (राउंड 10 रेसिपी झींगा ब्रूसचेट्टा के लिए 2 झींगा आरक्षित करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
कूसकूस को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । कूसकूस के ऊपर झींगा और सॉस डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
झींगाझींगा
सॉससॉस

सामग्री

1छोटा गुच्छातुलसी, लगभग 2 कप पत्तियांतुलसी, लगभग 2 कप पत्तियां791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनोला तेल, प्लस 1 बड़ा चम्मचकैनोला तेल, प्लस 1 बड़ा चम्मच1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ लहसुन, विभाजितकटा हुआ लहसुन, विभाजित1नींबू juicedनींबू juiced4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ अजमोद के पत्तेकटा हुआ अजमोद के पत्ते1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमे हुए कच्चे चिंराट, पिघले, गोले, पूंछ पर छोड़ दिया, और विच्छेदितजमे हुए कच्चे चिंराट, पिघले, गोले, पूंछ पर छोड़ दिया, और विच्छेदित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अखरोटकटा हुआ अखरोट4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

झींगा को पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो
मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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