पेस्टो चिकन और शतावरी

पेस्टो चिकन और शतावरी
पेस्टो चिकन और शतावरी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 596 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, और 40 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिये $ 3.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट, हैवी व्हिपिंग क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भारी व्हिपिंग क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ग्रैंड मार्नियर व्हीप्ड क्रीम के साथ घर का बना स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन, शतावरी और अरुगुला के साथ पेस्टो पास्ता, पेस्टो क्रीम सॉस में चिकन और शतावरी, और अजमोद पेस्टो के साथ ग्रील्ड-चिकन-और-शतावरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, चिकन को तेल में गुलाबी न होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
निकालें और अलग सेट करें । उसी कड़ाही में, शतावरी को कुरकुरा-कोमल होने तक भूनें । मिश्रित होने तक क्रीम, पेस्टो और काली मिर्च में हिलाओ । पैन में चिकन लौटें; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कूसकूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना

सामग्री

454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)ताजा शतावरी, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंताजा शतावरी, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म पका हुआ कूसकूसगर्म पका हुआ कूसकूस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभारी सजा क्रीमभारी सजा क्रीम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतैयार pestoतैयार pesto454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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