पेस्टो-फेंक दिया फूलगोभी

पेस्टो-फेंक दिया फूलगोभी
पेस्टो-फेंक दिया फूलगोभी के बारे में की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 62 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 68 सेंट खर्च करता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काली मिर्च, पानी, वाणिज्यिक पेस्टो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो फेंक दिया फूलगोभी सलाद, बेकन-फूलगोभी सलाद फेंक दिया, तथा फूलगोभी फेंक दिया सलाद नुस्खा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फूलगोभी को माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें; फूलगोभी के ऊपर पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च पर माइक्रोवेव 6 मिनट या जब तक किया.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
फूलगोभी नाली, और पकवान पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
3
पेस्टो, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । कवर; उच्च 1 मिनट या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
कार्बो रेटिंग: 3
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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