पास्ता और सूरज सूखे टमाटर के साथ ब्रोकोली राबे

पास्ता और सूरज सूखे टमाटर के साथ ब्रोकोली राबे
पास्ता और सूरज सूखे टमाटर के साथ ब्रोकोली राबे लगभग लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.98 खर्च करता है । अगर आपके पास ब्रोकली राबे, काली मिर्च के गुच्छे, पेनी पास्ता और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 546 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ ब्रोकली राबे, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ ब्रोकली राबे, तथा मसालेदार इतालवी सॉसेज, ब्रोकोली राबे, और धूप में सूखे के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकली राबे को ब्लांच करें: दो बड़े बर्तन (कम से कम आधे रास्ते में भरे हुए 4-चौथाई बर्तन) पानी में उबाल लें, एक बर्तन ब्रोकली राबे को ब्लांच करने के लिए, दूसरा पास्ता के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
जो भी बर्तन पहले उबाल आता है, उसमें ब्रोकली रबे रखें । केवल एक मिनट के लिए ब्लांच करें, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए गर्म पानी से बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में रब को हटाने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
रबे को सूखा लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4
पास्ता को पकाएं: आमतौर पर पेनी पास्ता को अल डेंटे को पकाने में लगभग 10 मिनट लगते हैं । इसलिए राबे को भूनने से पहले पास्ता शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PennePenne
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
5
जब पानी एक रोलिंग उबाल में आता है, तो इसमें एक बड़ा चम्मच नमक डालें, नमक को घुलने दें, फिर पास्ता डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
एक बार जब पानी में उबाल आ जाए, तो टाइमर शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)
7
पास्ता को पकने दें, एक रोलिंग उबाल पर, खुला, जो भी समय के लिए इसे अल डेंटे में पकाने के लिए आवश्यक है, के माध्यम से पकाया जाता है लेकिन अभी भी थोड़ा फर्म है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
8
लहसुन और मिर्च के गुच्छे के साथ ब्लांच की हुई ब्रोकली को भूनें: एक बार पास्ता पानी में होने के बाद, मध्यम से मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
कटा हुआ लहसुन और लाल चिली फ्लेक्स डालें । तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन किनारों पर भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
10
फिर पैन में ब्लैंचेड ब्रोकली राबे डालें। जैतून का तेल, चिली फ्लेक्स और लहसुन के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
12
सूरज सूखे टमाटर, पास्ता, और परमेसन जोड़ें: ब्रोकोली राबे को लगभग 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि निविदा न हो । कटा हुआ सूरज सूखे टमाटर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
13
जब पास्ता पक जाए, तो इसे निथार लें और इसे रबे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
14
काली मिर्च और कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ सब कुछ छिड़कें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
15
तुरंत परोसें।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)(एक बड़ा गुच्छा) ब्रोकोली राबे, कुल्ला, 1 1/2 से 2 इंच के टुकड़ों में काट लें(एक बड़ा गुच्छा) ब्रोकोली राबे, कुल्ला, 1 1/2 से 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1WES ई अंग्रेजी भाषा कलानमकनमक2(सर्दी)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च के गुच्छे (इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितनी मसालेदार चीजें पसंद हैं)लाल मिर्च के गुच्छे (इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितनी मसालेदार चीजें पसंद हैं)11 पौंड तोरी,बड़ी लौंग लहसुन, कटा हुआ (लगभग कटा हुआ)बड़ी लौंग लहसुन, कटा हुआ (लगभग कटा हुआ)57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूरज सूखे टमाटर (तेल में पैक), मोटे तौर पर कटा हुआसूरज सूखे टमाटर (तेल में पैक), मोटे तौर पर कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पेनी पास्ता (या अन्य पसंदीदा लघु पास्ता)पेनी पास्ता (या अन्य पसंदीदा लघु पास्ता)14मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाअधिक नमकअधिक नमक1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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