पास्ता और सूरज सूखे टमाटर के साथ ब्रोकोली राबे
पास्ता और सूरज सूखे टमाटर के साथ ब्रोकोली राबे लगभग लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.98 खर्च करता है । अगर आपके पास ब्रोकली राबे, काली मिर्च के गुच्छे, पेनी पास्ता और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 546 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ ब्रोकली राबे, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ ब्रोकली राबे, तथा मसालेदार इतालवी सॉसेज, ब्रोकोली राबे, और धूप में सूखे के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकली राबे को ब्लांच करें: दो बड़े बर्तन (कम से कम आधे रास्ते में भरे हुए 4-चौथाई बर्तन) पानी में उबाल लें, एक बर्तन ब्रोकली राबे को ब्लांच करने के लिए, दूसरा पास्ता के लिए ।
जो भी बर्तन पहले उबाल आता है, उसमें ब्रोकली रबे रखें । केवल एक मिनट के लिए ब्लांच करें, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए गर्म पानी से बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में रब को हटाने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
रबे को सूखा लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
पास्ता को पकाएं: आमतौर पर पेनी पास्ता को अल डेंटे को पकाने में लगभग 10 मिनट लगते हैं । इसलिए राबे को भूनने से पहले पास्ता शुरू करें ।
जब पानी एक रोलिंग उबाल में आता है, तो इसमें एक बड़ा चम्मच नमक डालें, नमक को घुलने दें, फिर पास्ता डालें ।
एक बार जब पानी में उबाल आ जाए, तो टाइमर शुरू करें ।
पास्ता को पकने दें, एक रोलिंग उबाल पर, खुला, जो भी समय के लिए इसे अल डेंटे में पकाने के लिए आवश्यक है, के माध्यम से पकाया जाता है लेकिन अभी भी थोड़ा फर्म है ।
लहसुन और मिर्च के गुच्छे के साथ ब्लांच की हुई ब्रोकली को भूनें: एक बार पास्ता पानी में होने के बाद, मध्यम से मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
कटा हुआ लहसुन और लाल चिली फ्लेक्स डालें । तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन किनारों पर भूरा न होने लगे ।
फिर पैन में ब्लैंचेड ब्रोकली राबे डालें। जैतून का तेल, चिली फ्लेक्स और लहसुन के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
सूरज सूखे टमाटर, पास्ता, और परमेसन जोड़ें: ब्रोकोली राबे को लगभग 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि निविदा न हो । कटा हुआ सूरज सूखे टमाटर में हिलाओ।
जब पास्ता पक जाए, तो इसे निथार लें और इसे रबे में डालें ।
काली मिर्च और कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ सब कुछ छिड़कें । गठबंधन करने के लिए टॉस।