पिस्ता क्रस्टेड टोफू

पिस्ता क्रस्टेड टोफू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पिस्ता क्रस्टेड टोफू को आजमाएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.57 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 272 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। पिस्ता नट्स, ब्रेड, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पिस्ता क्रस्टेड टोफू, पिस्ता-क्रस्टेड कॉड, तथा पिस्ता-क्रस्टेड कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू को 8 1/2 इंच के स्लाइस में काटें और उन्हें कागज़ के तौलिये से हल्के से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
2
टोफू के दोनों किनारों को 2 बड़े चम्मच सोया सॉस से ब्रश करें और कम से कम 10 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें । जबकि टोफू मैरीनेट कर रहा है, ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें और बारीक टुकड़ों में पल्स करें । एक चौड़े, उथले कटोरे में 1 कप टुकड़ों को मापें । (किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष टुकड़ों को बचाएं । ) प्रोसेसर में पिस्ता को तब तक पल्स करें जब तक कि वे ठीक टुकड़ों में कम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
काली मिर्च के उदार झंझरी के साथ उन्हें ब्रेड क्रम्ब्स में जोड़ें, और अच्छी तरह मिलाएं । एक और उथले कटोरे में, सरसों, सिरप, सोया सॉस और मेयो को मिलाएं । सरसों के मिश्रण में टोफू का एक टुकड़ा डुबोएं, हल्के से सभी पक्षों को कोटिंग करें; फिर इसे ब्रेड क्रम्ब्स में रखें, ऊपर और किनारों पर क्रम्ब्स छिड़कें, और हल्के से टोफू में दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
तैयार बेकिंग शीट पर रखें । टोफू के सभी स्लाइस के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
5
टोफू को ओवन में डालें और 20 मिनट तक या ब्रेड क्रम्ब्स गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
अपनी पसंद की चटनी के साथ परोसें, जैसे कि नीचे दी गई आसान मीठी और खट्टी चटनी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट4झींगा और शिरायुक्तजमीन काली मिर्च-स्वाद के लिएजमीन काली मिर्च-स्वाद के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसोया सॉस, कम सोडियमसोया सॉस, कम सोडियम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमसालेदार सरसोंमसालेदार सरसों32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपीच संरक्षित या सभी फल फैलता हैपीच संरक्षित या सभी फल फैलता है397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल11टीएसपी सूखा अजवायनशाकाहारी मेयोनेज़शाकाहारी मेयोनेज़22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपूरी गेहूं की रोटीपूरी गेहूं की रोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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