पन्नी लिफाफे में पके हुए काजू के साथ कॉड

पन्नी लिफाफे में पके हुए काजू के साथ कॉड
पन्नी लिफाफे में पके हुए काजू के साथ कॉड एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मक्खन, नमक, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं हैम' एन ' स्विस लिफाफे, ठगना के लिफाफे, तथा मेमने और दौनी लिफाफे.

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें और ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के चार 12 इंच के वर्ग तैयार करें । हल्के से पन्नी वर्गों के सुस्त पक्षों को तेल दें । प्रत्येक वर्ग को आधा में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लाल मिर्च डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
4
स्कैलियन, अदरक और लहसुन जोड़ें, और तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन अपनी सुगंध न दे, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
5
गर्मी से निकालें, चीनी स्नैप मटर जोड़ें, और जब तक वे तेल के साथ लेपित न हों तब तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सब्जियों को हल्के से सीज़न करें (सोया सॉस और अदरक नमक और गर्मी प्रदान करेगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नमक और काली मिर्च के साथ कॉड को हल्के से सीज़न करें । एक पन्नी वर्ग खोलें और नीचे आधे पर एक पट्टिका रखें । एक चौथाई सब्जियां, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 बड़ा चम्मच मक्खन के साथ शीर्ष, कुछ टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
मक्खनमक्खन
सीओडीसीओडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
कटा हुआ काजू के एक चौथाई के साथ छिड़के । मछली और सब्जियों को घेरने के लिए वर्ग को मोड़ो, और किनारों को कसकर बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
काजूकाजू
मछलीमछली
8
एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें । शेष मछली, सब्जियां, सोया सॉस और मक्खन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
मक्खनमक्खन
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
9
15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ओवन से निकालें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें (इससे मछली पक जाएगी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
परोसने के लिए, प्रत्येक डिनर प्लेट पर पन्नी का पैकेट रखें । सभी को एक तेज रात के खाने के चाकू की नोक से छेद करके प्रत्येक पन्नी पैकेज को खोलने की अनुमति दें । आप पैकेज की सामग्री को प्रत्येक प्लेट पर फैला सकते हैं या सीधे पन्नी से बाहर खा सकते हैं । ध्यान रखें: बचने वाली भाप बहुत गर्म हो सकती है!
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
12
वार लेख
13
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14
लेख
15
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अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
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मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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