पन्नी लिफाफे में पके हुए काजू के साथ कॉड
पन्नी लिफाफे में पके हुए काजू के साथ कॉड एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मक्खन, नमक, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं हैम' एन ' स्विस लिफाफे, ठगना के लिफाफे, तथा मेमने और दौनी लिफाफे.
निर्देश
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें और ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के चार 12 इंच के वर्ग तैयार करें । हल्के से पन्नी वर्गों के सुस्त पक्षों को तेल दें । प्रत्येक वर्ग को आधा में मोड़ो ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
लाल मिर्च डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
स्कैलियन, अदरक और लहसुन जोड़ें, और तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन अपनी सुगंध न दे, लगभग 30 सेकंड ।
गर्मी से निकालें, चीनी स्नैप मटर जोड़ें, और जब तक वे तेल के साथ लेपित न हों तब तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सब्जियों को हल्के से सीज़न करें (सोया सॉस और अदरक नमक और गर्मी प्रदान करेगा) ।
नमक और काली मिर्च के साथ कॉड को हल्के से सीज़न करें । एक पन्नी वर्ग खोलें और नीचे आधे पर एक पट्टिका रखें । एक चौथाई सब्जियां, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 बड़ा चम्मच मक्खन के साथ शीर्ष, कुछ टुकड़ों में काट लें ।
कटा हुआ काजू के एक चौथाई के साथ छिड़के । मछली और सब्जियों को घेरने के लिए वर्ग को मोड़ो, और किनारों को कसकर बंद कर दें ।
एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें । शेष मछली, सब्जियां, सोया सॉस और मक्खन के साथ दोहराएं ।
ओवन से निकालें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें (इससे मछली पक जाएगी) ।
परोसने के लिए, प्रत्येक डिनर प्लेट पर पन्नी का पैकेट रखें । सभी को एक तेज रात के खाने के चाकू की नोक से छेद करके प्रत्येक पन्नी पैकेज को खोलने की अनुमति दें । आप पैकेज की सामग्री को प्रत्येक प्लेट पर फैला सकते हैं या सीधे पन्नी से बाहर खा सकते हैं । ध्यान रखें: बचने वाली भाप बहुत गर्म हो सकती है!
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