पनीर चिकन और आलू पुलाव
पनीर चिकन और आलू पुलाव एक है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 306 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, आलू, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पनीर चिकन आलू पुलाव, पनीर चिकन-आलू पुलाव, तथा पनीर आलू पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन ब्रेस्ट डालें और नरम होने तक भूनें । इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार आलू तैयार करें, 1 कप (2/3 कप के बजाय) दूध और कटा हुआ आलू जोड़ें । जब चिकन नरम हो जाए, तो गर्मी से हटा दें, ठंडा होने दें और काट लें ।
आलू के मिश्रण में कटा हुआ चिकन डालें ।
चिकन/आलू मिश्रण को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में फोल्ड करें । पहले से गरम ओवन में 25 से 35 मिनट तक ढककर बेक करें ।
पनीर जोड़ें और एक और 10 मिनट के लिए सेंकना ।