पनीर चिकन और चावल
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पनीर चिकन और चावल कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 506 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मक्खन, चिकन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक पैन पनीर चिकन और चावल, पनीर चिकन और चावल, तथा पनीर चिकन और चावल.
निर्देश
चावल और ब्रोकली को मिलाएं; चम्मच से 13 इंच तक चिकना कर लें । एक्स 9-इन। बेकिंग डिश।
एक बड़े कड़ाही में, मशरूम को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
चिकन और हरा प्याज जोड़ें; चावल के मिश्रण पर चम्मच । अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च मारो; सब पर डालना ।
1 कप पनीर के साथ छिड़के ।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 30 मिनट के लिए ।
शेष पनीर के साथ छिड़के और 15 मिनट लंबा सेंकना ।