पनीर चिकन स्किलेट डिनर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पनीर चिकन स्किलेट डिनर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 286 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.47 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में गाजर, हरा प्याज, तोरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर बीफ स्किलेट डिनर, एक कड़ाही क्विनोअन और चिकन डिनर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; नीचे कोट करने के लिए झुकाव कड़ाही ।
चिकन डालें; 4 से 5 मिनट तक या बीच में गुलाबी न होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
कड़ाही से निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
एक ही कड़ाही में, गाजर और तोरी को 5 मिनट या कुरकुरा-कोमल होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
चिकन और सोया सॉस जोड़ें; चिकन और सब्जियों को सोया सॉस के साथ लेपित होने तक टॉस करें ।
प्याज और पनीर के साथ छिड़के । कवर; पनीर पिघलने के लिए 2 मिनट खड़े रहें ।