पनीर बीन डुबकी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चीज़ बीन डिप को आज़माएं । यह नुस्खा 32 सर्विंग्स बनाता है 37 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 21 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पुरानी एल रिफाइंड बीन्स, बेल मिर्च, जलेपीनो चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो पनीर चिकन मिर्च डुबकी, पनीर बीन डुबकी, तथा गर्म पनीर बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
9 इंच के माइक्रोवेव-सेफ पाई पैन में, बीन्स और हरी मिर्च मिलाएं; पैन में समान रूप से फैलाएं । माइक्रोवेव-सुरक्षित लच्छेदार कागज के साथ कवर करें । 2 से 2 1/2 मिनट के लिए या डुबकी गर्म होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
उजागर; पनीर के साथ छिड़के । बेल मिर्च और जलापियो चिली के साथ शीर्ष । फिर से कवर; अतिरिक्त 3 से 4 मिनट के लिए या पनीर के लगभग पिघलने तक मध्यम पर माइक्रोवेव करें । पनीर पिघल को देखते हुए भाप से बचने के लिए धीरे-धीरे लच्छेदार कागज उठाएं । पाई पैन गर्म हो जाएगा; ध्यान से माइक्रोवेव ओवन से हटा दें ।
डुबकी खड़े होने दें 2 मिनट; उजागर.
ताजा सीताफल के साथ छिड़के ।
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।