पनीर बीन डुबकी

पनीर बीन डुबकी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चीज़ बीन डिप को आज़माएं । यह नुस्खा 32 सर्विंग्स बनाता है 37 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 21 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पुरानी एल रिफाइंड बीन्स, बेल मिर्च, जलेपीनो चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो पनीर चिकन मिर्च डुबकी, पनीर बीन डुबकी, तथा गर्म पनीर बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
9 इंच के माइक्रोवेव-सेफ पाई पैन में, बीन्स और हरी मिर्च मिलाएं; पैन में समान रूप से फैलाएं । माइक्रोवेव-सुरक्षित लच्छेदार कागज के साथ कवर करें । 2 से 2 1/2 मिनट के लिए या डुबकी गर्म होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
उजागर; पनीर के साथ छिड़के । बेल मिर्च और जलापियो चिली के साथ शीर्ष । फिर से कवर; अतिरिक्त 3 से 4 मिनट के लिए या पनीर के लगभग पिघलने तक मध्यम पर माइक्रोवेव करें । पनीर पिघल को देखते हुए भाप से बचने के लिए धीरे-धीरे लच्छेदार कागज उठाएं । पाई पैन गर्म हो जाएगा; ध्यान से माइक्रोवेव ओवन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
डुबकी खड़े होने दें 2 मिनट; उजागर.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
4
ताजा सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
5
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
कठिनाईमध्यम
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स32
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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