पनीर बीन डुबकी
पनीर बीन डुबकी है एक लस मुक्त 32 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 21 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस होर डी ' ओवरे में है 36 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. 40 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । अगर आपके पास मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड, बेल पेपर, रिफाइंड बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पनीर चिकन मिर्च डुबकी, गर्म पनीर बीन डुबकी, तथा पनीर बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
9 इंच के माइक्रोवेव-सेफ पाई पैन में, बीन्स और हरी मिर्च मिलाएं; पैन में समान रूप से फैलाएं । माइक्रोवेव-सुरक्षित लच्छेदार कागज के साथ कवर करें । 2 से 2 1/2 मिनट के लिए या डुबकी गर्म होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
उजागर; पनीर के साथ छिड़के । बेल मिर्च और जलेपीनो चिली के साथ शीर्ष । फिर से कवर; अतिरिक्त 3 से 4 मिनट के लिए या पनीर के लगभग पिघलने तक मध्यम पर माइक्रोवेव करें । पनीर पिघल को देखते हुए भाप से बचने के लिए धीरे-धीरे लच्छेदार कागज उठाएं । पाई पैन गर्म हो जाएगा; ध्यान से माइक्रोवेव ओवन से हटा दें ।
डुबकी खड़े होने दें 2 मिनट; उजागर.
ताजा सीताफल के साथ छिड़के ।
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।