पनीर बीफ और टमाटर सेंकना

पनीर बीफ और टमाटर सेंकना
एक की जरूरत है फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? पनीर बीफ और टमाटर सेंकना कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 445 कैलोरी. के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण, तत्काल चावल, प्याज सूप मिश्रण, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर टमाटर-बीफ सेंकना, पनीर इतालवी बीफ सेंकना, तथा पनीर आलू बीफ सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 8-इंच स्क्वायर (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश या 2-क्वार्ट पुलाव स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
ओवनओवन
2
ग्राउंड बीफ को मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में पकाएं जब तक कि अच्छी तरह से पकाया न जाए, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
नाली। सूप मिश्रण, कटा हुआ टमाटर, चावल और पानी में हिलाओ । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूप मिक्ससूप मिक्स
टमाटरटमाटर
पानीपानी
चावलचावल
4
छिड़काव बेकिंग डिश में डालो । पन्नी के साथ कसकर कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
400 एफ पर सेंकना । 20 से 25 मिनट के लिए या तरल अवशोषित होने तक और चावल निविदा है । उजागर; टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
पनीरपनीर
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
सेंकना, खुला, एक अतिरिक्त 10 मिनट या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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