पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? पनीर सॉस के साथ फूलगोभी कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 254 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेज चेडर पनीर, फूलगोभी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्किनी मैक एन ' चीज़ के लिए आसान फूलगोभी चीज़ सॉस, पनीर सॉस में फूलगोभी, तथा फूलगोभी के ऊपर पनीर सॉस.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
फूलगोभी से नीचे की पत्तियों को ट्रिम करें ।
कोर निकालें, सिर को बरकरार रखें।
फूलगोभी को भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी के एक बड़े टुकड़े पर रखें । फूलगोभी के ऊपर और ऊपर पन्नी के किनारों को ढीला करें; पन्नी के किनारों को एक साथ सील करने के लिए समेटना, पन्नी के ऊपर खुला छोड़ना ।
2 बड़े चम्मच छिड़कें। फूलगोभी के ऊपर पानी। सील करने के लिए पन्नी के शीर्ष को एक साथ समेटना । (पन्नी ढीली होनी चाहिए, जिससे फूलगोभी भाप बन सके । )
पन्नी से ढकी फूलगोभी को रोस्टिंग पैन में रखें ।
400 पर 45 मिनट तक बेक करें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; धीरे-धीरे आटे में एक पेस्ट बनने तक फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
वाष्पित दूध में फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 5 मिनट या गाढ़ा और चिकना होने तक पकाएं ।
पिघलने तक पनीर में व्हिस्क ।
नमक और काली मिर्च में व्हिस्क ।
फूलगोभी को ओवन से निकालें और पन्नी को फूलगोभी के किनारों से आधा नीचे मोड़ें । पनीर सॉस के साथ शीर्ष फूलगोभी, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
400 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी: निर्देशित के रूप में नुस्खा तैयार करें, तेज चेडर पनीर के लिए मिर्च के साथ मोंटेरे जैक पनीर को प्रतिस्थापित करें और 1 (10-ऑउंस । ) नमक और काली मिर्च के साथ पनीर सॉस के लिए सूखा टमाटर और हरी मिर्च, सूखा कर सकते हैं ।