पनीर सॉस के साथ हैडॉक

पनीर सॉस के साथ हैडॉक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पनीर सॉस के साथ हैडॉक को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.36 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 57 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 635 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद क्लैम जूस, जायफल, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हैडॉक और पालक पनीर पिघल, लेमन हर्ब सॉस के साथ पैन फ्राइड हैडॉक, तथा नारंगी-उथले सॉस के साथ सईद हैडॉक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन में हैडॉक, दूध और क्लैम का रस उबाल लें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और 68 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक मछली अपारदर्शी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रसक्लैम रस
हैडॉकहैडॉक
मछलीमछली
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
इस बीच, पालक को मध्यम सॉस पैन में डालें । ढककर मध्यम-धीमी आँच पर 3 मिनट तक या गलने तक पकाएँ । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
पालक को मक्खन वाले उथले ओवनप्रूफ डिश में फैलाएं । पालक के ऊपर मछली को व्यवस्थित करें, पैन में खाना पकाने का तरल छोड़ दें । मछली को गर्म रखने के लिए एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
फैल गयाफैल गया
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
5
आटे में फेंटें और बिना ब्राउनिंग के 1 मिनट के लिए बबल होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
अवैध शिकार तरल में व्हिस्क और मध्यम गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए, अक्सर फुसफुसाते हुए । पिघलने तक चेडर में हिलाओ, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चेडर चीज़चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
मछली और पालक के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
सॉससॉस
मछलीमछली
8
ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन और पार्सले को एक साथ मिलाएं और सॉस के ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
9
गर्मी से 6 इंच (15 सेमी) के बारे में एक ब्रॉयलर रैक रखें और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । लगभग 2 मिनट, या टॉपिंग के सुनहरे भूरे रंग के होने तक उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
10
तुरंत परोसें।
1
स्मोक्ड सैल्मन मोर्ने: डिश को इसके बजाय गर्म स्मोक्ड सैल्मन का उपयोग करके बनाया जा सकता है, लेकिन सीजन सावधानी से क्योंकि मछली पहले से ही नमकीन है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्मोक्ड सैल्मनस्मोक्ड सैल्मन
मछलीमछली
2
वार लेख
3
टाइप_27_डेटा = {};
4
लेख
5
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआलोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचेडरचेडर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबोतलबंद क्लैम जूसबोतलबंद क्लैम जूस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआहैडॉकहैडॉक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपरमेसनपरमेसन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप साबुत दूध या क्रीम1 कप साबुत दूध या क्रीम

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैडॉक को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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