पपरिका-भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ और सब्जियाँ केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 64 ग्राम प्रोटीन, 65 ग्राम वसा, और कुल का 957 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर के बीज, फ्लैट-लीफ अजमोद, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सब्जियों के साथ भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, कोर्निश मुर्गियाँ और खट्टे-सुगंधित भुनी हुई सब्जियाँ, तथा सब्जियों के साथ मोरक्कन शैली रोस्ट कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक 17 - बाय 11 1/2 - बाय 2-इंच फ्लेमप्रूफ रोस्टिंग पैन को ओवन के ऊपरी तीसरे हिस्से में 10 मिनट तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
3
एक बड़े कटोरे में तेल, लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च और नमक मिलाएं । मुर्गियाँ और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
नमक और काली मिर्च के साथ गुहाओं और मौसम गुहाओं के उद्घाटन से किसी भी अतिरिक्त वसा को हटा दें । यदि वांछित हो तो ड्रमस्टिक को एक साथ बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन Drumsticks
5
मुर्गियों के ऊपर कुछ मसाला तेल ब्रश करें । शेष मसाले के तेल में सब्जियों और गाजर के बीज को कोट करने के लिए टॉस करें और गर्म रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें । भुना हुआ सब्जियां, खुला, 25 मिनट । सब्जियों को हिलाओ और शीर्ष पर मुर्गियों, स्तन पक्षों को व्यवस्थित करें । 40 मिनट भूनें, फिर पैन के रस के साथ मुर्गियों को चिपकाएं और 20 मिनट अधिक भूनें, या जब तक जांघ के मांसल हिस्से में थर्मामीटर 170 डिग्री फारेनहाइट दर्ज न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीज
सब्जी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
रसोई थर्मामीटर
6
पैन में मुर्गियों के अंदर से किसी भी रस डालो।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
मुर्गियों को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और रीढ़ की हड्डी के साथ प्रत्येक लंबाई को आधा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
8
सब्जियों को एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
9
सब्जियों पर अजमोद छिड़कें और मुर्गी के टुकड़ों के साथ शीर्ष करें । पैन रस से वसा स्किम करें और मुर्गियों पर डालें । खट्टा क्रीम और पानी को एक साथ हिलाएं और किनारे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
सब्जी
अजमोद
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
1
* सब्जी के छिलके की तुलना में तेज पारिंग चाकू से अजवाइन की जड़ को छीलना बहुत आसान है । आपको रूट एंड के आसपास कुछ अतिरिक्त छीलने की आवश्यकता हो सकती है ।