परमेसन और पाइन नट-क्रस्टेड ओवन-फ्राइड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए परमेसन और पाइन नट-क्रस्टेड ओवन-फ्राइड चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 414 कैलोरी. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. ग्राउंड कॉर्नमील, नॉनफैट बटरमिल्क, कनोलन ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन कॉर्नमील का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉर्नमील पाई एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन-फ्राइड परमेसन-क्रस्टेड चिकन, परमेसन और पेकन क्रस्टेड ओवन फ्राइड चिकन, तथा ओवन भुना हुआ परमेसन क्रस्टेड स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट.
निर्देश
ओवन3
एक उथले डिश में अखरोट का मिश्रण, बेकिंग सोडा और अगली 3 सामग्री (पनीर के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेकिंग सोडा]()
बेकिंग सोडा![पनीर]()
पनीर
बेकिंग सोडा
पनीर4
एक उथले डिश में छाछ और अंडे का सफेद भाग मिलाएं । छाछ के मिश्रण में चिकन डुबोएं; नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । आटा मिश्रण में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![छाछ]()
छाछ![अंडे का सफेद भाग]()
अंडे का सफेद भाग![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा![डिप]()
डिप
नमक और काली मिर्च
छाछ
अंडे का सफेद भाग
पूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटा
डिप
फ्राइंग पैन
खाना पकाने का तेल
सामग्री
1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित]()
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़]()
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![अंडा सफेद]()
अंडा सफेद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![2.25 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में]()
2.25 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां]()
बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां1कसा हुआ परमेसन चीज़![पतले जमीन पीले cornmeal]()
पतले जमीन पीले cornmeal1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![नोनफैट छाछ]()
नोनफैट छाछ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कंधा]()
कंधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस एक प्रकार का पनीर पनीर, कसा हुआ (के बारे में]()
औंस एक प्रकार का पनीर पनीर, कसा हुआ (के बारे में3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![पाइन नट, toasted]()
पाइन नट, toasted680हैबेनेरो मिर्च![skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों]()
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
अंडा सफेद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2.25 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां1कसा हुआ परमेसन चीज़
पतले जमीन पीले cornmeal1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
नोनफैट छाछ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कंधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस एक प्रकार का पनीर पनीर, कसा हुआ (के बारे में3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
पाइन नट, toasted680हैबेनेरो मिर्च
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंकठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
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