परमेसन क्रम्ब्स के साथ ब्रोकोली
परमेसन क्रम्ब्स वाली ब्रोकली सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, परमेसन चीज़, ब्रेडक्रंब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो परमेसन टुकड़ों के साथ चिकन, परमेसन क्रम्ब्स के साथ बेक्ड फ्लाउंडर, तथा परमेसन क्रम्ब्स के साथ क्रीमयुक्त कोलार्ड ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उज्ज्वल हरे और कुरकुरा-निविदा तक, 4 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में ब्रोकोली पकाना ।
एक कोलंडर में नाली, बर्तन पर लौटें, कवर करें, और गर्म रखें ।
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल, लहसुन, नमक और लाल मिर्च को मध्यम-उच्च गर्मी, 1 मिनट तक गर्म करें, जब तक कि लहसुन चटकने न लगे । ब्रेडक्रंब में हिलाओ, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 1/2 मिनट के लिए, जब तक कि टुकड़ों को हल्के से टोस्ट न किया जाए ।
ब्रोकली को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, क्रम्ब मिश्रण और परमेसन डालें और तब तक टॉस करें जब तक ब्रोकली समान रूप से लेपित न हो जाए ।