परमेसन-मिर्च के साथ पके हुए अंडे

परमेसन-मिर्च के साथ पके हुए अंडे
एक प्रकार का पनीर-मिर्च के साथ पके हुए अंडे लस मुक्त और मौलिक होर d ' oeuvre. एक सेवारत में शामिल हैं 78 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 15 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मिर्च में कम कार्ब बेक्ड अंडे, मिर्च और प्याज के साथ बीयर-बेक्ड अंडे, तथा भुना हुआ मिर्च के साथ तीन पनीर बेक्ड अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 425 एफ धुंध 6 उथले (लगभग 12-ऑउंस । ) खाना पकाने के स्प्रे के साथ बेकिंग व्यंजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
प्याज और मिर्च जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन ब्राउन नहीं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लहसुन डालें और 1 मिनट और भूनें । टमाटर का पेस्ट और 1 बड़ा चम्मच में हिलाओ । पानी। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
6
बेकिंग व्यंजनों के बीच सब्जी मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक डिश में दो अंडे फोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ पनीर और मौसम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
7
अंडे की सफेदी सेट होने तक बेक करें लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ताकि यॉल्क्स थोड़ा सख्त हो सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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