परमेसन-मिर्च के साथ पके हुए अंडे
एक प्रकार का पनीर-मिर्च के साथ पके हुए अंडे लस मुक्त और मौलिक होर d ' oeuvre. एक सेवारत में शामिल हैं 78 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 15 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मिर्च में कम कार्ब बेक्ड अंडे, मिर्च और प्याज के साथ बीयर-बेक्ड अंडे, तथा भुना हुआ मिर्च के साथ तीन पनीर बेक्ड अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले से गरम ओवन 425 एफ धुंध 6 उथले (लगभग 12-ऑउंस । ) खाना पकाने के स्प्रे के साथ बेकिंग व्यंजन ।
एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल ।
प्याज और मिर्च जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन ब्राउन नहीं, लगभग 10 मिनट ।
लहसुन डालें और 1 मिनट और भूनें । टमाटर का पेस्ट और 1 बड़ा चम्मच में हिलाओ । पानी। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
बेकिंग व्यंजनों के बीच सब्जी मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक डिश में दो अंडे फोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ पनीर और मौसम के साथ छिड़के ।
अंडे की सफेदी सेट होने तक बेक करें लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, लगभग 15 मिनट ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ताकि यॉल्क्स थोड़ा सख्त हो सकें ।