पश्चिमी आमलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पश्चिमी आमलेट को आज़माएं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यदि आपके पास 3%-कम-सोडियम हैम, अंडे, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पश्चिमी आमलेट, पश्चिमी आमलेट, तथा पनीर पश्चिमी आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है । प्याज, घंटी मिर्च, अजवायन के फूल, और हैम में हिलाओ; 4 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
पैन से सब्जी मिश्रण निकालें; एक तरफ सेट करें । साफ पैन।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
पैन में 1 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में अंडे का आधा मिश्रण डालें, पैन को समान रूप से फैलाने के लिए झुकाएं; 1 मिनट या किनारों को सेट होने तक पकाएं । एक रबर स्पैटुला के साथ आमलेट के किनारे को उठाएं, पैन के तल पर बिना पके अंडे के मिश्रण को रोल करने के लिए पैन को झुकाएं । आमलेट के विपरीत किनारे पर प्रक्रिया दोहराएं । 1 मिनट या केंद्र के सेट होने तक पकाएं ।
आमलेट पर समान रूप से 2 बड़े चम्मच पनीर छिड़कें ।
पनीर के ऊपर आधा सब्जी मिश्रण छिड़कें । पैन से इसे ढीला करने के लिए किनारों के चारों ओर और आमलेट के नीचे स्पैटुला चलाएं; आधे में मोड़ो । एक प्लेट पर आमलेट स्लाइड करें । शेष तेल, अंडे के मिश्रण, पनीर और सब्जी के मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।