फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै)

फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 286 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 113 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, वसंत प्याज का साग, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फुकिया डनलप के झाजियांग नूडल्स (झा जियांग मियां), मसालेदार सिचुआनीज़ सॉस के साथ फुकिया डनलप का ठंडा चिकन (लिआंग बान जी), तथा शलजम और स्विस चार्ड के साथ धीमी गति से पका हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गहरे हरे रंग के चार्ड के पत्तों को तनों से काट लें । प्रत्येक स्टेम को कुछ टुकड़ों में स्नैप करें, जो आपको अजवाइन के साथ, स्ट्रिंग बिट्स को छीलने और त्यागने की अनुमति देगा ।
एक उबाल में एक पॉटी पानी लाओ, उपजी जोड़ें और निविदा तक लगभग तीन मिनट तक उबाल लें ।
गहरे हरे पत्ते डालें और एक और मिनट तक उबालें जब तक कि वे भी पक न जाएं ।
ठंडे बहते पानी के नीचे नाली और ताज़ा करें ।
चार्ड को सूखा निचोड़ें, फिर काटने की लंबाई में काट लें ।
एक मध्यम आंच पर एक अनुभवी कड़ाही में तेल डालें, इसे चारों ओर घुमाएं, फिर मिर्च बीन का पेस्ट डालें और तब तक भूनें जब तक कि यह स्वादिष्ट न हो जाए और तेल बहुत लाल हो जाए ।
लहसुन, अदरक और काली बीन्स डालें और कुछ पल और भूनें जब तक कि आप उनकी सुगंध को सूंघ न सकें । फिर स्टॉक डालें, उबाल लें, चार्ड डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि यह एक बार फिर गर्म न हो जाए ।
अंत में, अजवाइन, सीताफल और वसंत प्याज में हलचल करें, कुछ बार हिलाएं, फिर सेवा करें ।