फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै)

फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै)
फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 286 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 113 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, वसंत प्याज का साग, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फुकिया डनलप के झाजियांग नूडल्स (झा जियांग मियां), मसालेदार सिचुआनीज़ सॉस के साथ फुकिया डनलप का ठंडा चिकन (लिआंग बान जी), तथा शलजम और स्विस चार्ड के साथ धीमी गति से पका हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गहरे हरे रंग के चार्ड के पत्तों को तनों से काट लें । प्रत्येक स्टेम को कुछ टुकड़ों में स्नैप करें, जो आपको अजवाइन के साथ, स्ट्रिंग बिट्स को छीलने और त्यागने की अनुमति देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
स्विस Chardस्विस Chard
2
एक उबाल में एक पॉटी पानी लाओ, उपजी जोड़ें और निविदा तक लगभग तीन मिनट तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
3
गहरे हरे पत्ते डालें और एक और मिनट तक उबालें जब तक कि वे भी पक न जाएं ।
4
ठंडे बहते पानी के नीचे नाली और ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
5
चार्ड को सूखा निचोड़ें, फिर काटने की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
6
एक मध्यम आंच पर एक अनुभवी कड़ाही में तेल डालें, इसे चारों ओर घुमाएं, फिर मिर्च बीन का पेस्ट डालें और तब तक भूनें जब तक कि यह स्वादिष्ट न हो जाए और तेल बहुत लाल हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
लहसुन, अदरक और काली बीन्स डालें और कुछ पल और भूनें जब तक कि आप उनकी सुगंध को सूंघ न सकें । फिर स्टॉक डालें, उबाल लें, चार्ड डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि यह एक बार फिर गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
स्विस Chardस्विस Chard
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
8
अंत में, अजवाइन, सीताफल और वसंत प्याज में हलचल करें, कुछ बार हिलाएं, फिर सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटी हुई अजवाइन (यदि संभव हो तो चीनी अजवाइन)बारीक कटी हुई अजवाइन (यदि संभव हो तो चीनी अजवाइन)1001 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप चिकन स्टॉक या पानी1/2 कप चिकन स्टॉक या पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ सीताफलबारीक कटा हुआ सीताफल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाना पकाने का तेल, या 1 1/2 बड़ा चम्मच लार्ड और 1 1/2 बड़ा चम्मच खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल, या 1 1/2 बड़ा चम्मच लार्ड और 1 1/2 बड़ा चम्मच खाना पकाने का तेल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)किण्वित काले सेम, rinsed और सूखाकिण्वित काले सेम, rinsed और सूखा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसिचुआनीज़ मिर्च बीन पेस्टसिचुआनीज़ मिर्च बीन पेस्ट2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ वसंत प्याज सागबारीक कटा हुआ वसंत प्याज साग400हैबेनेरो मिर्च14 औंस मोटे तने वाले स्विस चर्ड14 औंस मोटे तने वाले स्विस चर्ड
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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