फेटा और नींबू के साथ फ्यूसिली-कापर पेस्टो
फेटा और नींबू के साथ फ्यूसिली-कैपर पेस्टो एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.1 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 441 कैलोरी. इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 3 एंकोवी, कोषेर नमक, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो लेमन-सेपर ड्रेसिंग के साथ पैन-ग्रिल्ड टमाटर और फेटा सलाद, पालक पेस्टो फ्यूसिली, तथा पालक-अखरोट पेस्टो के साथ फ्यूसिली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गीले पालक को मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
नमक का एक पानी का छींटा डालें, ढक दें और 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
(बड़ी ट्यूब)3
ढक्कन को चालू रखते हुए पैन को आँच से हटा दें; पालक मुरझा जाएगा और चमकीला हरा रहेगा । यदि एक ब्लेंडर का उपयोग कर रहे हैं, तो लहसुन, एंकोवी, केपर्स, लेमन जेस्ट, 2 टीबीएस डालें । क्रम्बल्डफेटा, अजमोद, तुलसी, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि पेस्टो क्रीमी न हो जाए । यदि मोर्टार का उपयोग कर रहे हैं, तो एक बार में पेस्टो सामग्री जोड़ें, एक मूसल के साथ पाउंडिंग जब तक कि अच्छी तरह से मैश न हो जाए और अगले घटक को जोड़ने से पहले मिश्रित हो जाए । बहती क्रीम की स्थिरता प्राप्त करने के लिए आरक्षित पास्ता पानी के साथ पेस्टो को पतला करें; आपको शायद पूरे 1/2 कप पानी का उपयोग नहीं करना पड़ेगा । पास्ता को उस बर्तन में लौटा दें जिसमें यह पकाया गया था; पालक डालें (पैन में बचा हुआ कोई भी तरल निकाल दें) और पेस्टो, पास्ता को कोट करने के लिए बहुत अच्छी तरह से हिलाएं । 2/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![Anchovies]()
Anchovies![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
चांदी नॉनपैरिल्स
Anchovies
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![मोर्टार और मूसल]()
मोर्टार और मूसल![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
मोर्टार और मूसलक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिएउपकरण
सामग्री
2fillets![3 एंकोवी फ़िललेट्स (यदि आप नमक से भरे एंकोवी प्राप्त कर सकते हैं, तो और भी बेहतर), धोया और थपथपाया हुआ सूखा]()
3 एंकोवी फ़िललेट्स (यदि आप नमक से भरे एंकोवी प्राप्त कर सकते हैं, तो और भी बेहतर), धोया और थपथपाया हुआ सूखा1टीबी![केपर्स (अधिमानतः नमक-पैक), संक्षेप में भिगोकर और धोया जाता है]()
केपर्स (अधिमानतः नमक-पैक), संक्षेप में भिगोकर और धोया जाता है1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1/4 पौंड। फेटा, क्रम्बल]()
1/4 पौंड। फेटा, क्रम्बल2टीबीएस![3/4 आउंस। फेटा, क्रम्बल]()
3/4 आउंस। फेटा, क्रम्बल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद]()
मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे फ्यूसिली पास्ता]()
सूखे फ्यूसिली पास्ता1छोटी लौंग![लहसुन; कमोबेश स्वाद के लिए]()
लहसुन; कमोबेश स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1टीबी![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1इंच![नींबू उत्तेजकता, कीमा बनाया हुआ]()
नींबू उत्तेजकता, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गुच्छा ताजा पालक, काट उपजी, पत्ते अच्छी तरह से धोया लेकिन सूखे नहीं]()
गुच्छा ताजा पालक, काट उपजी, पत्ते अच्छी तरह से धोया लेकिन सूखे नहीं
3 एंकोवी फ़िललेट्स (यदि आप नमक से भरे एंकोवी प्राप्त कर सकते हैं, तो और भी बेहतर), धोया और थपथपाया हुआ सूखा1टीबी
केपर्स (अधिमानतः नमक-पैक), संक्षेप में भिगोकर और धोया जाता है1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1/4 पौंड। फेटा, क्रम्बल2टीबीएस3/4 आउंस। फेटा, क्रम्बल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे फ्यूसिली पास्ता1छोटी लौंग
लहसुन; कमोबेश स्वाद के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1टीबी
ताजा नींबू का रस1इंच
नींबू उत्तेजकता, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गुच्छा ताजा पालक, काट उपजी, पत्ते अच्छी तरह से धोया लेकिन सूखे नहींकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसाइड डिश
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